Các bài tập thể dục giúp cơ thể khoẻ mạnh

Không hẳn bạn phải ra phòng tập Gym và thể dục thì bạn mới thực hiện được các động tác thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể vẫn thực hiện được điều đó khi ở nhà hoặc ở những không gian không quá rộng rãi.

Bạn có thể thực hiện một thói quen với những bài tập vận động toàn thân nhanh chóng bất cứ lúc nào để giúp giãn cơ và tăng sức bền. Dưới đây là 5 bài tập có thể thực hiện tại nhà.

1. Tập bụng và tay sau

Bài tập này tập trung vào bắp tay sau và vai.

Ngồi trên sàn nhà, đầu gối hơi gập.

+ Đặt bàn tay ra phía sau, các ngón tay đối diện với cơ thể.

+ Nâng mông lên khỏi sàn để tay và bàn chân nâng cơ thể bạn.

+ Gập hai khuỷu tay cho đến khi mông chạm sàn, sau đó đẩy ngược lên vị trí bắt đầu.  Nếu muốn khó hơn, khi đẩy lên, nâng chân trái và vươn về phía trước bằng cánh tay phải.

 2. Thăng bằng tay, đầu gối và tập bụng

Bài tập này thách thức bạn giữ thăng bằng và tập cơ bụng.

+ Đặt tay chân lên sàn. Tay trực tiếp dưới vai, đầu gối dưới hông. Giữ cho lưng thẳng. Nâng cánh tay phải  về phía trước và chân trái về phía sau. Đưa đầu gối về phía ngực đồng thời với khuỷu tay để chạm đầu gối.

+ Lặp lại 10 lần, sau đó đổi chân.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: Tầng 6, tòa nhà văn phòng INTRACOM, Phường Phúc Diễn, Quận Bắc Từ Liêm, Thành phố Hà Nội, Việt Nam.

Hotline: 0854.506.147